معلومات طبيه هامه
مواضيع ومعلومات عن الطب بجمع خواصه, طب بشرى,ادوية وعلاجات,علاج طبيعى,معلومات علاج طبيعى

إعلانات



يساعدك المنصورة سيتى على البيع والشراء، وتحريك نشاطك التجارى المحلى يمكنك الان التمتع بخدمات اقسام السوق التجارى

دليل المنصورة التجارى، طريقك للتعريف بمنشأتك التجارية، فاذا كنت صاحب اى مجال تجارى، شركة مصنع محلات كافيهات كوافيرات مستشفيات عيادات , ايا كان نوع نشاطك التجارى يمكنك الان اضافة بيناتك فى دليل المنصورة التجارى، اكبر تجمع نشاط تجارى فى محافظة الدقهليه..

حافظ على ملفاتك وصورك من الضياع، كثيرا ما نفقد ملفات وصور هامه جدا بسبب مشاكل اجهزة الكمبيوتر الغير متوقعه .. والان نحن نضمن لك الاحتفاظ بهذه الملفات، مدى الحياه , فى حساب خاص بك .. يجعلك تحتفظ بملفاتك مهما كان نوعها، على مركز تحميل المنصورة.

اذا كنت تبحث عن موظفين، اذا كنت تبحث عن وظيفه، تابع معنا وظائف المنصورة يوميا، نحن نساعدك في الحصول على وظيفتك المناسبه، وموظفك المناسب - مجانا!

هنا تستطيع متابعة ومشاهدة تصوير فيديو تم تصويرة بعدسات فريق المنصورة سيتى، قد تجد نفسك يوما فى احد الفيديوهات التى تمت.



 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-28-2011, 03:15 PM   #1
تاريخ التسجيل: Jan 2011
رقم العضوية : 5372
الدولة : أهدى مكان
العمر : 24
المشاركات : 186
بمعدل : 0.16 يوميا

معدل تقييم المستوى : 4
الصورة الرمزية واقع الأيام
عضو مشارك
Mnn مش عارف أنام!!



أريد أن أنام لكني لا أستطيع ، تمر الساعات الطوال و أناأتقلب في الفراش و أغير الأمكنة بدون جدوى ، لم تغمض لي عين و لا أحس بالراحة ،لماذا هرب مني النوم وكيف أخرج من هذا الجحيم؟ هذا نموذج من الارتسامات و الأسئلة التي يطرحها المصاب بالأرق و تشغل باله و يحاول الإجابة عنها لكي يخرج من ورطته.



الأرق عبارة عن استعصاء النوم أو تقطعه أو انخفاض جودته ،مما يعود سلبا على صحة المريض النفسية والجسدية ، و تختلف أسبابه و علاجاته من شخص لآخر حسب حالته و ظروفه.


فكلنا جربنا الأرق ليلة ما ، لكن هناك من يعاني من هذه المشكلة باستمرار ، حيث يصعب عليه جلب النوم أو يعاني من الاستيقاظ الليلي عدة مرات أو يستيقظ في ساعة مبكرة من الليل ثم لا يعود إلى النوم مجددا أو يحس بنوم مضطرب ، و تتسبب هذه الأعراض في مشاكل بالنهار

نذكر منها:

التعب والإعياء وقلة التركيز و صعوبة التفكير
ألم في الرأس والعضلات
القلق و سرعة الانفعال
الإغفاء و النعاس بالنهار و الذي يؤثرعلى الشخص في عمله و يتسبب أحيانا في حوادث السير.

تختلف جذور الأرق من شخص لآخر:
فمن غير المعقول أن يأتي الأرق لوحده ، بل لابد له من مسببات ، و جذور هذاالمرض كثيرة و مختلفة حسب الشخص و نشاطاته و البيئة المحيطة به ، لكنها تتولد أثناءالنهار لأن المواد التي تمكن من النوم تتكون أثناءالنهار، كما أن جودة النوم بالليل تتحكم في حالة الشخص بالنهار.


فقد يصاب المرء بالأرق نتيجة خبرسيئ استقر في نفسه و أدى إلى حزنه ورافقه إلى فراشه ، و إن الجلوس بكثرة أمام الحاسوب أو رعاية مريض بالليل أو إرضاع طفل من الأمور التي تؤثر على جودة النوم ،علاوة على حرارة الغرفة أو صداع أو ألم في الأضراس أو المفاصل أو بطن المصاب ، و قديتسبب هو نفسه في هروب النوم عندما يقوم بأعمال في الوقت الذي اعتاد فيه على النوم مما يهيج إشارات اليقظة لديه مثلما يحدث للذي تعود على العمل الليلي.


ويعتبر التوتر و الاكتئاب من أهم العوامل المسببة في الأرق لأن أعراضهما تلازم المريض و تدخل معه إلى سريره ليدخل في دوامة الأفكار السلبية التي تحرمه من النوم ،فالأرق هو أول أعراض الاكتئاب ، ورغم أن المكتئب ينام بسرعة و في وقت مبكر فإنه يستيقظ أثناء الليل و لا يعود إلى النوم أو يتذمر من نوم متقطع و غيرهادئ.


و يؤثر تقدم السن خصوصا بعد الخمسينات ، على جودة النوم الذي يصبح خفيفا وتتخلله فترات من اليقظة قد تتجاوز الساعة أو الساعتين بسبب الحالة الصحيةوالتخوفات ، أما ما بين العشرين سنة و الثلاثين فإن الأرق يكثر في هذه المرحلة التي يجد فيها المرء نفسه أمام مشاكل العمل و البعد عنه و أمام فترات الامتحانات أوالدخول في عالم الحياة الزوجية و الأولاد. و تتدخل بعض الأدوية في حصول الأرق نظرا للمواد التي تحتوي عليها و التي تتفاعل مع الهرمونات و الإشارات المسئولة عن جلبالنوم ، ومن بين هذه الأدوية نذكر الكورتيكويدات و مشتقات الدوبامين وبعض الأدويةالتي تستعمل لعلاج الربو و مضادات الاكتئاب و ارتفاع الضغط.

و هناك حالتان للأرق ترتبطان بكيفية النوم :

الحالة الأولى: يعاني المريض من تحريك الساق والرجل أثناء النوم ، إنها حركات و تقلصات سريعة قد تكون قوية لتضرب من ينام بالجانب أو تزعجه ، و تبدأ هذه الحالة مباشرة بعد استلقائه على السرير وتختفي إذا قام للمشي أو جلس على كرسي ، و يحس الشخص بالانزعاج و نفاذ الصبر و أحيانا بحرارة زائدة ويعاني من نوم متقطع لا يحس به لكن آثاره تظهر في اليوم التالي عندما يحس بالإعياء والرغبة في النوم ، و تتكرر هذه الحركات بطريقة إيقاعية كل 10 إلى 30 دقيقة و تستمرمن 20 إلى 40 ثانية.

الحالة الثانية :يتنفس النائم بطريقة غير منتظمة تتخللها توقفات للتنفس و العودة إليهبصعوبة تفزعمن ينام بالجانب لأن هذه الحالة تشبه الاختناق ، و لا يشعر المريض بما يقع له حتى وإن أيقظه الآخرون، و يعاني من هذه المشكلة أشخاص تجاوزوا الخمسين سنة و لهم وزن زائد ، ورغم أنهم يشعرون بنوم جيد فهم يشكون من التعب و الإغفاء أثناء النهار.

و تساهم بعض أنواع الرهاب في استقرار الأرق ، كالخوف من الظلام و النوم وحيدا في منزل مهجور و كالخوف من الموت أو الاعتداء أثناء النوم ، كما أن الاضطرابات النفسية تحول دون حصول المريض على نوم جيد و مريح ، و نذكر منها ازدواجية الشخصية و الأفكار السلبية التي تعتري المريض قبل النوم و منها قوله: ًسأعاني كثيرا قبل أن أنام و سأتعذب في الغد من جراء هذا الأرق ً.

ويوصف العلاج بحسب نوع الأرق :
إذا كان الأرق ظرفيا فإنه يختفي باختفاء مسببه كألم في ضرس أو إفراط في منبه ، لكن إذا كان حالة مرضيةتتكرر عند الشخص لليالي متتابعة فإنه يحتاج إلى علاج بحسب نوعه و مسبباته ..


و فيما يلي جرد لبعض طرق العلاج و النصائح العلمية :

علاج الآلام التي تحرم الشخص من النوم مثل آلام المفاصل أو الرأس أو البطن
الاسترخاء و سبق النوم بأنشطة هادئة و مريحة تسمح باستقراره
العلاج النفسي بالنسبة للمصابين بالاكتئاب و الأفكارالمشوشة
يمكن استعمال المنومات لكن ترافقها أعراض جانبية مثل الإدمان والنوم القهري في النهار
تهيئ غرفة النوم بإعداد سرير جيد و إقصاء المثيرات مثل الإنارة و التلفزة
ممارسة الرياضة بانتظام و مرونة مع تجنب العنف والإجهاد
اجتناب المنبهات مثل الشاي و القهوة و التدخين
احترام أوقات النوم
و هناك من يقترح على المصاب بالأرق العد بدون توقف أو حل مسائل رياضيةصعبة أو النهوض من السرير و القيام بتمارين رياضية ثم العودة إليه و غير ذلك منالطرق.


و قد أثبتت بعض الأنواع الطبية نجاحها في علاج الأرق ، مثل طب الأعشاب والوخز بالإبر و الطب الأميوباتي ، و تدخل هذه الأنواع فيما يسمى بالطب البديل ، لكن يجب استشارة أهل الاختصاص.


فهناك من يعتبر النوم ضياعا للوقت ، و حتى يدرك خطأ ما يقول نطلب منه أن يحرم منه لليال قليلة ثم ينظر إلى النتيجة ، فالأرق مشكلة صعبة و له عدة جذور و يصعب التعامل معه ، لكن تحليل حالةالمصاب و تتبع أعراضه يمكن من إيجاد الحل ، ويملك المريض نصيبا مهما في الخروج من ورطته و ذلك بتغيير عاداته و تحسين سلوكياته ، وعدم نسيان أذكار النوم التي يمكن أن تحل هذا المشكله لوحدها في أغلب الحالات .


للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : مش عارف أنام!!     -||-     المصدر : مدينة المنصورة     -||-     الكاتب : واقع الأيام

آخر مواضيعي

0 أحباب من وحي الخيال
0 قصة الضفادع الصغيره
0 العريس وجبة فطور شهية لعروسه!!
0 عضوه جديده هتقبلونى معاكم؟
0 وجوه خلف شاشات النت..
0 مش عارف أنام!!
0 الى محبى فاروق جويدة..جميع دواوينه
0 تجاهلنهم ... ففقدناهم

واقع الأيام غير متواجد حالياً  

قديم 03-29-2011, 04:55 AM   #2
تاريخ التسجيل: Nov 2010
رقم العضوية : 5173
الدولة : المنصوره
المشاركات : 299
بمعدل : 0.24 يوميا

معدل تقييم المستوى : 4
الصورة الرمزية مانو
عضو مجتهد
افتراضي رد: مش عارف أنام!!

جزاكى الله خيرا واقع الايام

آخر مواضيعي

0 لا تكن كاالبحر الميت
0 عارفين يعنى ايه حب؟؟؟؟؟؟
0 مش كفايه(هشام الجخ)
0 علاج آلم الاسنان
0 أختار عضو وتحدث عنه بكل صراحه((النقد مطلوب والزعل مرفوض))
0 معادله وهتشوف الناتج
0 اللى يوصل لخمسة عسل وللي يوصل لعشرة بصل
0 $$$$$$ ساعاآآآت ,,, ساعاآآآت ساعاآآآت ,,, ساعاآآآت $$$$$$

مانو غير متواجد حالياً  
قديم 03-29-2011, 02:31 PM   #3
تاريخ التسجيل: Jan 2011
رقم العضوية : 5372
الدولة : أهدى مكان
العمر : 24
المشاركات : 186
بمعدل : 0.16 يوميا

معدل تقييم المستوى : 4
الصورة الرمزية واقع الأيام
عضو مشارك
افتراضي رد: مش عارف أنام!!

وجزاكى الله مثله يا مانو

آخر مواضيعي

0 لقد عشت هذا الموقف من قبل!!كيف يعقل هذا؟؟
0 العريس وجبة فطور شهية لعروسه!!
0 هل الموت هو ان تكون جثه هامده .....؟؟
0 الناس قنافذ احذر من اشواكها..
0 الى محبى فاروق جويدة..جميع دواوينه
0 وجوه خلف شاشات النت..
0 مش عارف أنام!!
0 قصة الضفادع الصغيره

واقع الأيام غير متواجد حالياً  
قديم 03-30-2011, 10:00 PM   #4
تاريخ التسجيل: Mar 2011
رقم العضوية : 5842
العمر : 44
المشاركات : 111
بمعدل : 0.10 يوميا

معدل تقييم المستوى : 4
الصورة الرمزية محمد حلمي
عضو مشارك
افتراضي رد: مش عارف أنام!!

بالنسبة لي لما بيحصل معي موقف زي ده ومش بعرف انام بفكر ايه ناقص اقدر اعمله قبل النوم لو مثلا عطشان اشرب لو جعان تاكل لو عاوز تدخل حمام مثلا

بعد كده اقوم اتوضأ واصلى ركعتين بنام على طول

آخر مواضيعي

0 رئيس الزمالك: لا نقبل تهديد عبد المنصف بالفيفا.. ونطالبه بعدم خسارة الزملكاوية أكثر م
0 اصابة عامل بطلق نارى بالرقبة فى حفل عرس بالمنصورة
0 لدقهلية: كلية الصيدلة تكرّم شهداء الثورة
0 نقل مضرب عن الطعام من أمام "الدقهلية" لـ"طوارئ المنصورة
0 6 أبريل تحتفل بذكرى تأسيسها بالمنصورة
0 العلاج بلقاحات الحساسية "ماله وما عليه" بطب المنصورة
0 الزمالك فى معسكر "الليلة" استعدادا للقاء الإفريقى
0 مدرب الإفريقى : الزمالك فريق كبير لكن ليس بالمرعب

محمد حلمي غير متواجد حالياً  
قديم 03-31-2011, 09:45 AM   #5
تاريخ التسجيل: Feb 2011
رقم العضوية : 5473
الدولة : Mansoura
المشاركات : 952
بمعدل : 0.81 يوميا

معدل تقييم المستوى : 4
الصورة الرمزية Princess Rody
عضوية الإمتياز
عضوية الإمتياز
افتراضي رد: مش عارف أنام!!

والله يا واقع الايام معاكى حق فعلا

الارق ده مشكلة

انا فضلت سنين عندى ارق مزمن

بس الحمدلله فى تحسن كتيييييييييييييييير

دايما قبل ما انام اقول دعاء اوم " بسمك اللهم وضعت جنبى وبك ارفعه فان امسكت نفسى فارحمها وان ارسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين"

وتسبيح واذكار لحد ما اروح فى النوم

صحيح بطبيعتى مش بقدر انام مدة طويلة لكن الحمدلله وصلت لمعدل كويس دلوقتى

شكرا على الموضوع الرائع

التوقيع:
آخر مواضيعي

0 الحب من أول نظرة…
0 الوجهان...... هشام الجخ
0 كيـــف مـــــــــات هـــــــــؤلاء ؟؟
0 برنامج : أظهر جمالك
0 عصفور ملهم للاذهان
0 قصة قلم رصاص!!!!!!
0 اهداء الى من اتمنى
0 قصة حياة ......" حب"

Princess Rody غير متواجد حالياً  
قديم 04-13-2011, 07:36 PM   #6
تاريخ التسجيل: Feb 2011
رقم العضوية : 5649
الدولة : في بيتنا
المشاركات : 444
بمعدل : 0.38 يوميا

معدل تقييم المستوى : 4
الصورة الرمزية shams
عضو مجتهد
افتراضي رد: مش عارف أنام!!

شكرا ع االموضوع يا واقع الايام
ده بيحصلي لما بكون بفكر في حاجه شغلاني وكمان بيحصل كتير أيام الامتحانات
تسلم ايديك ع الموضوع

آخر مواضيعي

shams غير متواجد حالياً  
قديم 04-13-2011, 07:47 PM   #7
تاريخ التسجيل: Jan 2011
رقم العضوية : 5372
الدولة : أهدى مكان
العمر : 24
المشاركات : 186
بمعدل : 0.16 يوميا

معدل تقييم المستوى : 4
الصورة الرمزية واقع الأيام
عضو مشارك
افتراضي رد: مش عارف أنام!!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد حلمي مشاهدة المشاركة
بالنسبة لي لما بيحصل معي موقف زي ده ومش بعرف انام بفكر ايه ناقص اقدر اعمله قبل النوم لو مثلا عطشان اشرب لو جعان تاكل لو عاوز تدخل حمام مثلا

بعد كده اقوم اتوضأ واصلى ركعتين بنام على طول
شكرا ليك على مرورك وفعلا الصلاه ركعتين احلى حاجه بتبعد الارق

آخر مواضيعي

0 الى محبى فاروق جويدة..جميع دواوينه
0 مش عارف أنام!!
0 الناس قنافذ احذر من اشواكها..
0 أحباب من وحي الخيال
0 هل الموت هو ان تكون جثه هامده .....؟؟
0 قصة الضفادع الصغيره
0 تجاهلنهم ... ففقدناهم
0 عضوه جديده هتقبلونى معاكم؟

واقع الأيام غير متواجد حالياً  
قديم 04-13-2011, 07:52 PM   #8
تاريخ التسجيل: Jan 2011
رقم العضوية : 5372
الدولة : أهدى مكان
العمر : 24
المشاركات : 186
بمعدل : 0.16 يوميا

معدل تقييم المستوى : 4
الصورة الرمزية واقع الأيام
عضو مشارك
افتراضي رد: مش عارف أنام!!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة princess rody مشاهدة المشاركة
والله يا واقع الايام معاكى حق فعلا

الارق ده مشكلة

انا فضلت سنين عندى ارق مزمن

بس الحمدلله فى تحسن كتيييييييييييييييير

دايما قبل ما انام اقول دعاء اوم " بسمك اللهم وضعت جنبى وبك ارفعه فان امسكت نفسى فارحمها وان ارسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين"

وتسبيح واذكار لحد ما اروح فى النوم

صحيح بطبيعتى مش بقدر انام مدة طويلة لكن الحمدلله وصلت لمعدل كويس دلوقتى

شكرا على الموضوع الرائع
ربنا يبعد عنك كل شر يا قمر
شكرا ليكى على مرورك

آخر مواضيعي

0 لقد عشت هذا الموقف من قبل!!كيف يعقل هذا؟؟
0 وجوه خلف شاشات النت..
0 أحباب من وحي الخيال
0 الى محبى فاروق جويدة..جميع دواوينه
0 هل الموت هو ان تكون جثه هامده .....؟؟
0 عضوه جديده هتقبلونى معاكم؟
0 تجاهلنهم ... ففقدناهم
0 قصة الضفادع الصغيره

واقع الأيام غير متواجد حالياً  
قديم 04-13-2011, 07:52 PM   #9
تاريخ التسجيل: Jan 2011
رقم العضوية : 5372
الدولة : أهدى مكان
العمر : 24
المشاركات : 186
بمعدل : 0.16 يوميا

معدل تقييم المستوى : 4
الصورة الرمزية واقع الأيام
عضو مشارك
افتراضي رد: مش عارف أنام!!

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shams مشاهدة المشاركة
شكرا ع االموضوع يا واقع الايام
ده بيحصلي لما بكون بفكر في حاجه شغلاني وكمان بيحصل كتير أيام الامتحانات
تسلم ايديك ع الموضوع
معاكى حق وخصوصا ايام الامتحان
تسلمى يا عسل على مرورك

آخر مواضيعي

0 عضوه جديده هتقبلونى معاكم؟
0 تجاهلنهم ... ففقدناهم
0 مش عارف أنام!!
0 لقد عشت هذا الموقف من قبل!!كيف يعقل هذا؟؟
0 الى محبى فاروق جويدة..جميع دواوينه
0 هل الموت هو ان تكون جثه هامده .....؟؟
0 أحباب من وحي الخيال
0 الناس قنافذ احذر من اشواكها..

واقع الأيام غير متواجد حالياً  
قديم 04-13-2011, 09:21 PM   #10
تاريخ التسجيل: Apr 2010
رقم العضوية : 2373
الدولة : مدينة الحب والسعاده
العمر : 25
المشاركات : 1,864
بمعدل : 1.27 يوميا

معدل تقييم المستوى : 6
الصورة الرمزية همسات
عضو مميز
افتراضي رد: مش عارف أنام!!

تسلم الايادى واقع الايام على التوبيك الرائع

وجزاكى الله كل الخير

آخر مواضيعي

0 هل تسمح لى أن اسميك قلبى
0 اجمل معاني الكلمات فى العالم
0 العضو المجهول
0 أصدقائى الأعـزاء شكــ،،ـرا ومعـــــــ jijy ـانا需ઇ【ツ
0 من عاش بالحيله مات بالفقر
0 اغرب الحيوانات في العالم سبحان الله
0 اعلان : دكتوره تريد الزواج ...
0 صباااااااحك حب ..

همسات غير متواجد حالياً  

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أنام, عارف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مش عارف اقول ايه MR.ALI المنتدى العام 13 11-24-2010 02:42 AM
مش عارف اختار عنوان؟؟؟؟ ABO TREKA LOVER المنتدى العام 7 09-27-2010 06:23 PM
مش عارف اقول ايه بعشق المنصورة الترحيب والمناسبات العامه 5 09-03-2010 09:53 AM